21 янв. 2015 г.

Питание кормящей мамы: запеканка из фруктов и овощей

Питание кормящей мамы это важный аспект на пути к здоровью ребенка. Вчерашняя беременная женщина должна очень тщательно пересмотреть свое меню и начать употреблять в пищу только полезные и качественные продукты.

Меню кормящей мамы должно состоять из мяса, рыбы, круп, супов, кисломолочных продуктов: кефира, йогурта, творога, сыра. Также в рационе кормящей мамы должно быть много фруктов и овощей.
Очень хорошо кушать запеченные овощи и фрукты.

 Я себе сделала запеканку из овощей и фруктов очень питательную и полезную.

Для запеканки возьмите 200 граммов тыквы, 2 яблока, одну морковку, 2 яйца и 5 столовых ложек сахара. Противень необходимо смазать сливочным маслом, на него выложить нарезанные соломкой кусочки тыквы, затем второй слой запеканки будет яблочным, яблоки режим дольками, как для шарлотки. Посыпаем тертой морковой и посыпаем щепоткой льняного семени. Яйца взбиваем с сахаром отдельно и заливаем фрукты и овощи яйцами с сахаром. Ставим в духовку на пол часа при температуре 200-250 градусов. получается очень вкусное и полезное блюдо, которое можно предложить детям старшего возраста и есть кормящей маме.

Подобная пища не вызовет аллергии у грудничка и не будет тяжелой на желудок кормящей маме и её крохе. Надеюсь, Вам понравиться столь простое блюдо и вы будете готовить его себе на ужин, например.

 Если Вас интересуют модные мужские ботинки и вы хотите о них знать больше, а также посмотреть фото модных ботинок и купить их на сайте begetnews.blogspot.com. Также здесь вы узнаете много о мужской моде.

Поделись