31 янв. 2014 г.

Красивая осанка - залог здоровья

Для того чтобы ваша осанка и осанка детей не страдала, в первую очередь, нужно о ней помнить и ввести в привычку не только ровно ходить, но и ровно сидеть за компьютером, за столом, за партой. Есть несколько способов следить за осанкой.
Первое, что Вам нужно сделать это проследить, чтобы матрас, на котором Вы спите или спит Ваш ребенок был твердым и не прогибался,на этот случай отлично подойдут ортопедические матрасы, которые хоть и стоят средств, но могут значительно улучшить Ваше здоровье и здоровье ребенка, улучшить сон. В интернет магазин ортопедические матрасы Matras.Kharkov есть большой выбор отличных матрасов.
Также, утром после сна вместе с ребенком станьте около стены,чтобы пятки, ягодицы и плечи касались стены. Выпрямите спину, постарайтесь глубоко вдохнуть,зафиксируйте положение и расслабьтесь. Нужно его запомнить и целый день стараться не менять. Далее простые упражнения для осанки.Нужно сесть на колени завести за спину руки и поднимая их нужно напрягать мышцы живота.

На глубоком вдохе застываете на пару секунд, с выдохом опускаете голову на грудь. Расслабьтесь. Нужно сесть по-турецки скрестить кисти рук, ладошками вверх. Поднимаем руки вверх в замке, потягиваемся.

Вместе с ребенком можно сделать простые упражнения для осанки: оставим руки на пояс, разводим локти со сведением лопаток. Стоим, разводим руки в стороны и делаем круговые движения вытянутыми руками назад 8-10 раз.

Стоим, руки заводим за спину, совершаем наклоны влево и в право. 5-6 раз-дыхание при этом произвольное. Ложимся на спину руки кладем вдоль тела ,попеременно поднимаем ноги вверх. Упражнение повторяем 4 раза.Такие обычные и несложные упражнения помогут не только родителям,но и детям не нарушать и держать осанку всегда.

Будьте стройными и здоровыми, плюс к этому осанка поможет Вам чувствовать себя более уверенно.

Поделись