4 авг. 2013 г.

Почему необходим магний беременным женщинам?

Беременным женщинам сложно выносить ребенка без осложнений и это особенно в нынешнее время, когда органической пищи полезной и насыщенной поливитаминами все меньше и меньше, а вот химической пищи стало очень много и она заполонила все прилавки магазинов.

Количество витаминов в организме женщины до беременности не соответствует тому уровню, который должен быть. Потому во время первого триместра беременности особенно важно следить не только за рационом питания, но и за количеством потребляемых витаминов.



 Например, такой витамин, как магний просто необходим беременной женщине, ведь, он является "металлом организма" и одинаково необходим, как маме, так и ребенку. Благодаря нужному количеству магния формируется плацента, органа, в котором будет созревать плод. При недостаточности магния в организме беременной часто происходят неприятные процессы. О недостаточности этого витамина говорит наличие тонуса матки, судороги в руках или ногах. Магний важный элемент для клеток, он регулирует обменные процессы организма, особенно необходим для нервных клеток, костей и мышц. Если магния в организме женщины. особенно беременной не достаточно, то возникает излишняя тревожность, бессонница, апатия, склонность к плохому настроению.

Недостаточность магния в организме беременной женщины приводит к подергиваниям, мышечным тикам, болям в пояснице, судорогам мышц, особенно икроножных, к тонусу матки и преждевременным родам. Магний содержится в зеленом луке, петрушке, укропе; морепродуктах и рыбе, в фасоле. Магний в ходит в состав круп: овсяная крупа; гречневая крупа; пшеничные отруби особенно полезны беременным. Отлично помогает справиться с нехваткой этого минерала орехи, особенно кешью, миндаль, арахис, а также неочищенные и пророщенные зерна и мука твердых сортов.

 Содержат магний яичный желток, соевые бобы, полнозерный рис, белая фасоль, цельнозерновой хлеб (белый и ржаной), фенхель, бананы, какао и др.

 Вы беременная женщина, следите за рационом своего питания, за режимом дня и за наличием витаминов в организме? Это превосходно! Но, уверенна, что Вам хочется точно узнать дату ближайшего важного события в жизни - ваших родов и http://www.uaua.info/дата-родов Вам с удовольствием растолкует, как правильно рассчитать дату родов. Читайте также много интересного на сайте для беременных женщин.

Поделись