4 авг. 2013 г.

Йога для беременных: несколько упражнений

Беременность это не время ложиться на диван и делать из себя овощ. Нужно продолжать активный образ жизни, нужно больше работать над собой и начинать готовить свой организм к родам.

Если Вы будете полноценно жить и много дышать, много гулять и общаться, читать и развиваться, как умственно, так и физически, поверьте, у Вас не будет возникать желания спрятаться в норку и страдать по поводу беспочвенных страхов, Вы легко проживете этап длиною в девять месяцев и сможете легко родить полноценного ребенка.


Заняться йогой во время беременности, что может быть приятнее и лучше для Вашего организма. Йога помогает беременной женщине привести в порядок не только тело,но и душу. Вам сейчас не к чему душевные переживания, передряги и беспокойства, Вы сможете успокоить душу. Освоить упражнения по йоге для беременных можно, как самостоятельно, так и с помощью инструктора по йоге.
 Например, упражнение кошка, помогает проработать мышцы позвоночника и расслабить спину, для выполнения упражнения стать нужно на колени и руки. Ладони разместить непосредственно под плечами. Нужно широко растопырить пальцы и глубоко вздохнуть. Выгибаем спину, а копчиком тянемся вниз.

 Не важно, какая у Вас неделя беременности, можно делать йогу для беременных на начальном сроке и в середине например, на 17 неделе беременности или на 20-й, до того момента пока ВЫ чувствуете себя комфортно и удобно. Подробно о состоянии организма беременной женщины узнавайте на сайте uaua.info.

 Ещё упражнение для беременных баласана - поза ребенка. Сесть на голени и потянуться вперед ладонями. Пальцы ног соприкасаются и колени при этом разведены. На выдохе опускаетесь к полу, хорошенько растягивая мышцы спины.

Поза бабочки или поза сапожника также прекрасно подойдет для беременных, оно раскрывает бедра и помогает укрепиться мышцам таза, гарудасана поза орла, в которой растягиваются мышцы спины и плечевого отдела. Приседание с позиции ноги на ширине плеч поможет отлично натринировать мышцы, участвующие в детородном процессе. Беременность - это прекрасный период, особенно, если Вы физически и в общем здоровая женщина, если нет то здесь ситуация другая, но все же не забывайте о своем развитии.

Поделись